小雨～中雨～暴雨！今日谷雨，万州接下来的天气让人……

今天4时33分，

我们在拂晓时，

迎来春季的最后一个节气

谷雨

制图 万宝露

谷雨时节一到，降水也将明显增加，

为田中初插秧苗带来雨水滋养。

预计未来三天万州将是晴雨相间天气，

23日开始出现阵雨或雷雨，

雨量普遍小到中雨，局地大到暴雨。

大家要做好防雷避雨的措施。

谷雨，谷雨，就是“雨生百谷”的意思。《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。

谷雨是春季的最后一个节气。每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨时节，南方的气温升高较快，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟——一切自然景物都在“官宣”：时至暮春了。

谷雨后降雨量增多。不过，在成渝地区，“巴山夜雨”以4、5月份出现机会最多，正所谓“随风潜入夜，润物细无声”“蜀天常夜雨，江槛已朝晴”。这种夜雨昼晴天气，对大春作物生长和小春作物收获是颇为适宜的。

谷雨养生重点---防湿气

谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。

北京大学第三医院中医科主任医师和岚表示，不妨常用艾条灸一下关元穴(肚脐正中下3寸处)、气海穴(肚脐正中下1.5寸处)、三阴交(小腿内侧，足踝尖上3寸处)和足三里(膝下3寸，胫骨前嵴外侧一寸处)这几个穴位，有很好的祛湿作用。

此外，一些祛湿利水的食物也可渐渐增加，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。清晨煮粥的时候，抓些薏仁、赤豆等加进锅里，会有较好的祛湿利尿效果。

做好四事安然入夏

防春火：喝点菊花茶

这时节“上火”的人可不少！东南大学附属中大医院中医内科主治医师侯茜提醒，春季阳气升发，整个春季，人们的肝火会逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，所以此时仍需注意柔肝疏肝。推荐饮用菊花茶，选用菊花2-3朵，泡水喝。

健脾胃：多吃点山药

健脾胃本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。蜂蜜、大枣也是不错的选择。

饮食清：少油、少盐、少糖

在饮食上要管住嘴，以清淡为主，在食物的烹饪上要突出“三少”，即少油、少盐、少糖，如果非要加调料，尽量以少为佳。

同时在食量上也要进行控制，以“少”为好，不要吃得太多、太饱，尤其要控制晚饭的量。

运动缓：舒适最重要

不论从事哪项运动都不要太用力，以“舒缓”为宜，不急也不滞。

《黄帝内经》里就有“广步于庭，被发缓形”的阐述，意思就是让人们在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，不让行动受到束缚。

希望这些养生方法，

能助大家健康过完春天，

迎来夏天。