世界无烟日｜电子烟危害更小？这些吸烟戒烟常见误区你知道几个

今天（31日）是第39个世界无烟日，今年的主题是“青春无烟未来无限”。这已经是连续第四年将主题聚焦于青少年的控烟问题。中国疾控中心发布的调查报告显示，中学生的传统卷烟尝试吸烟率为13.7%，尝试电子烟率为13.5%，也就是说七分之一左右的中学生接触过电子烟。

守护青少年健康首要任务是远离“第一支烟”。研究显示，青少年尝试吸烟后，75%会在3年内发展为长期吸烟者。无论卷烟还是电子烟，所有形式的烟草制品都有害。电子烟是否比传统卷烟危害小？传统卷烟和电子烟交替吸，危害是否会降低？来听专家的解答。

所有形式的烟草制品都有害

中国控烟与健康协会副会长 首都医科大学宣武医院胸外科首席专家 支修益：果味的电子烟，咖啡味、巧克力味其实都是化学合成产品。因为传统卷烟的成分早已经知道了，而电子烟里边很多化学成分对健康的危害还没有大量证据，这样对健康危害可能会更大。我也发现很多电子烟在烟盒上列出的尼古丁含量跟实际不符。

传统卷烟和电子烟交替吸

危害会降低吗？

解放军总医院第五医学中心呼吸与危重症医学科副主任医师 涂波：在传统卷烟的基础上再交替吸电子烟，不光把传统卷烟的危害留下，同时把电子烟里边掺杂的新的有毒的东西一块加进去了，对于人体来说是双重打击。

添加保健成分的烟草制品

真的能保健吗？

现在有很多烟草产品宣称添加了茶、花、中药甚至是酒，商家将其包装成“天然”“草本”“健康”的形象，专家指出，这些添加了各种成分的卷烟既不是“草本保健品”，也不是传统烟草制品，而是处于监管盲区的有害类烟制品。

任何植物在高温燃烧下，有益成分如茶多酚、维生素等都会瞬间分解、变性，同时释放一氧化碳、焦油、可吸入颗粒物等有害物。多国研究已证实，草本类烟制品燃烧会生成多环芳烃、挥发性有机化合物和一氧化碳等有害物质。检测数据显示，部分类烟制品焦油量甚至超过传统卷烟。

告别烟草误区 拥抱无烟生活

根据国家卫生健康委发布的数据，我国烟民总数超过3亿。关于吸烟、戒烟的误区同样众多，只有打破这些误区，才能真正为健康赢得转机。

细支烟、低焦油烟危害小，可以吸，对吗？

中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部主任 呼吸中心副主任 世界卫生组织（WHO）戒烟与呼吸疾病预防合作中心执行主任 肖丹：吸烟者有个补偿效应，当他体内尼古丁浓度下降的时候，往往就会通过深吸、快吸、猛吸来获得足够量的尼古丁。在这种情况下，原来比如吸一支普通卷烟，对于细支烟，吸烟者可能需要两支才能够维持原来尼古丁的浓度。这时候吸烟者吸的量反而有可能会更多。

老烟民就没有必要戒烟了，对吗？

肖丹：吸烟人的肺正常细胞不到10%，人体有自愈能力，随着戒烟时间的增长，身体会逐渐恢复，肺脏可以恢复到大约40%的水平。所以一直提倡早戒比晚戒好，戒比不戒好。

吃戒烟药会让人发胖，对吗？

解放军总医院第五医学中心呼吸与危重症医学科副主任医师 杨宁：我可以明确告诉大家不会发胖，甚至有一些戒烟药物有减肥作用。为什么会发胖？是因为戒烟过程中，血液中的尼古丁含量下降，尼古丁其实是有一定抑制食欲的作用。在戒烟过程中，饮食、作息行为习惯的改变导致发胖，目前的药物不会导致发胖。

戒烟只能凭毅力硬扛吗？

生活中，不少人戒烟屡屡失败，陷入“戒烟—复吸”的恶性循环。戒烟只能单纯靠意志力硬扛吗？

烟瘾发作时持续时间仅3～5分钟，无需强行忍耐，可通过喝水、散步、嚼口香糖等即时替代方法转移注意力。目前我国三甲医院普遍开始戒烟门诊，在医生指导下使用戒烟药物，缓解焦虑、失眠、强烈烟瘾等症状，可将戒烟成功率提升2到3倍。

杨宁介绍，分非处方药和处方药：

非处方药就是尼古丁替代品，也就是尼古丁的含片、口香糖，在线上和药店都可以买得到；

处方药包括伐尼克兰、安非他酮药物。这些需要医生指导和开处方，因为它有一些相关副作用，需要寻求医生的专业指导。

戒烟后出现的烦躁、失眠、注意力不集中等不适，并非身体生病，而是正常的尼古丁戒断反应。这类症状通常在戒烟后1至2周达到峰值，一个月左右会逐步缓解消失，是身体排毒、自我修复的必经过程。

来源：央视新闻