如何避免“每逢佳节胖三斤”？专家：饮食有选择、有上限

春节临近，俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节团聚，餐桌美食比平日丰盛，甜品零食的诱惑也更多。专家提示，饮食应当做到有选择，有上限。

春节期间饮食结构变化，甜品零食等高热量的食物吃得多，摄入总量增加，活动量减少，这些因素共同作用，就会让节日期间的体重有所增加。春节期间应该如何稳住体重？

中国医学科学院北京协和医院主任医师 杨爱明：零食可以尝一尝，但要设有上限，比如坚果只吃一小把。第二，纠正常见饮食误区，像“不吃主食”和“用水果代替主食”都不建议。第三，肠胃不好的人群要节制，避免暴饮暴食，突然增加消化道的负担。

专家介绍，健康体重管理是长期过程，核心在于均衡与适度。养成良好的生活方式和习惯，才是更靠谱的体重管理方式。

做好个人防护

降低疾病感染风险

春节假期临近，出行和聚会明显增多，热门场所更容易出现人员密集。专家提示，应继续做好个人防护，降低各类疾病感染风险。

专家提示，聚会聚餐要“把好入口关”和“注意手卫生”。春节期间聚餐频繁、饮食种类繁多，建议少吃生冷食物，饭前便后、处理食物前后要洗手，降低疾病感染风险。假日出行要提前了解目的地天气情况，适当增减衣物、科学佩戴口罩。

中国疾控中心研究员 王大燕：如果选择出行，特别是出境旅行，应避免近距离接触野生动物、家禽家畜等，避免食用不明来源的水果蔬菜及制品，不要生食或饮用未经处理的生鲜食品和饮品。如果出现不适，立即就医，并告知旅行史和可疑接触史，以便医生及时诊断和治疗。

慢性病人群不能随意停药

春节期间，有些人会因走亲访友、出门旅行停用降压药物，专家提示，擅自停用血压调节药可能带来健康风险。

中国中医科学院西苑医院主任医师 杜健鹏：降压药的作用是让血压持续稳定达标。不规律服用降压药或者擅自停药，会引起血压反弹，出现忽高忽低的波动。这种波动对血管和心脏造成的损伤，比持续高血压更危险。

专家提醒，患有慢性病的人群，春节出行要提前备足药量，可将长期服用的药物处方、药物包装盒、药品说明书等随身携带或者拍照存储在手机里，设置用药提醒，确保规律服药不断档。