立冬前后，不少中青年人开始“花式养生”，专家提醒这些误区要当心

11月7日是立冬，又到了冬令养生调补的好时节。对于不少中青年人来说，泡脚、艾灸、养生茶饮喝起来，成了这个冬天的花式养生标配。然而，这也并非人人适合，日前就有市民因此出现眼睛干涩、头部胀痛、烦躁、睡不着的情况来就医，经诊断原来是补得上火了。

专家提醒，冬季养生也要辨明方式，不同体质人群要根据自己的情况，选择适合的养生方式，以免养生不成反而伤身。

立冬前开始做艾灸、喝养生茶，急脾气女子烦躁失眠

25岁的女白领付女士（化姓）从事策划工作，平时工作压力大，经常熬夜。自觉身体有些“亚健康”，正好听朋友说立冬后适合调补身体，她便按朋友介绍的方式，在立冬前一周开始尝试喝玫瑰枸杞红枣养生茶、做艾灸。

谁知，持续一周后，原本急脾气的她反而越来越烦躁，晚上也睡不好，7日，他来找武汉市第一医院中医部副主任医师张念就医。张念经望闻问切中医四诊，诊断付女士为阴虚体质，压力大的她，平时就比较容易烦躁上火。最近，她喝的养生茶中有枸杞、玫瑰花、陈皮等，偏温燥，虚寒体质、气郁体质的人秋冬季节饮用这种养生茶较为适合，但却并不适合付女士的体质。加上她最近又时常做艾灸，更是“火上加火”，于是出现烦躁、失眠的情况。

张念让付女士先暂停饮用养生茶和进行艾灸，并辨证论治，给她开了中药进行调理，嘱咐她立冬调补应根据自己的体质进行。

▲张念正在为一名患者把脉（通讯员供图）

中青年人冬令养生，这些误区要当心

随着人们对中医养生的日益重视，不少年轻人加入冬令养生的行列。11月6日，武汉市中医医院第45届汉派膏方文化节开幕，现场设置中医特色技术体验、中药饮品展示、膏方义诊与咨询环节，吸引了不少市民前来赶一场养生的盛宴，其中，就有不少是中青年人。

27岁的市民吴丽（化名）因患有慢性胃炎，来找脾胃肝胆科副主任医师杜进军咨询，看是否可以开膏方进行调补。杜进军经望闻问切中医四诊合参，告诉她可以服用膏方来调理脾胃，并建议她平时少熬夜、不吃生冷辛辣刺激的食物、减少焦虑、注意保持平和心情等。

杜进军介绍，“冬令进补，来年打虎”，秋冬季节是一年中最适合人体调补的时节，每年立冬前后，就有不少市民到该院来咨询开膏方进行调补，其中不乏许多中青年人。

不过，他也提醒，冬令养生，市民需要注意避免一些误区。比如有些人看别人喝膏方养生，自己也在网上购买服用，结果补得上火、便秘、烦躁、失眠等。他提醒，是否适合服用膏方，市民还应到正规医疗机构，请有经验的中医师辨证论治，遵医嘱服用。

张念也表示，自己在日常接诊时，也常能遇到一些中青年人，爱在秋冬季节通过睡前泡脚、艾灸等方式来养生。一些市民泡脚喜欢用很热的水，泡得满身大汗，觉得这样是“排毒”，其实出汗太多，容易耗气伤阴，反而不利于健康，他建议泡脚以浑身暖和、微微出汗为宜，泡脚水在40℃上下，泡20分钟左右即可，糖尿病患者等特殊人群不宜泡脚。

此外，张念也表示，对于虚寒体质人群，冬季时常做艾灸，可达到温阳的作用。但对于热性体质人群，如果还进行艾灸，则可能养生不成反而上火。建议市民如果不知道自己是否适合艾灸等中医外治方法，可先咨询一下中医师。

爱上火人群，冬季注意滋阴润燥

那么，立冬之后，应该如何养生呢？

张念建议，立冬之后，万物开始进入休养收藏状态，此时正是人们调整生息、进补的好时机。冬季要补肾藏精、养精蓄锐，还要注意补益脾气。

他建议市民冬季一定要早睡，不要熬夜；日常注意防寒保暖，尽量不要做高强度的运动。

饮食上，适合冬季养生的药膳有很多，其中最著名的要数“当归生姜羊肉汤”，具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用，适用于血虚、阳虚体质的人群，但有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等热性体质的人群慎用，而对于热性体质的人群，在冬季饮食方面，则不宜多食羊肉等，可适当选择银耳、莲子、梨、麦冬等，煮水或者煮粥服用，达到滋阴润燥的作用。

他也提醒，一些中青年工作量过大、体力消耗透支过多、难以自身恢复，或工作繁忙操劳、常感疲乏困倦、精力下降和睡眠质量下降等人群，冬季也可到正规医院找中医师辨证论治后，遵医嘱服用中药汤剂、中药膏方等进行调补。

记者 郑晶晶 通讯员 张梦石 谯玲玲