中暑一级预警！这份防中暑指南赶紧趁“热”收下

8月28日，重庆市气象台发布高温红色预警信号，这是从8月21日以来，重庆连续第8天发布高温红色预警。而就在8月26日，市卫生健康委、市气象局发布了“高温中暑一级预警”，那么如何正确使用防暑降温药品，开展防暑降温自救、对中暑病人救治呢？快趁“热”收下这份来自三甲医院的避“暑”指南。

中暑症状分三类 一旦有中暑症状需赶紧降温

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经系统和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

重庆市人民医院急诊部副主任、主任医师严宇介绍，从临床表现来看，中暑症状根据中暑的轻重程度可以分为3大类，即先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

先兆中暑表现为患者出现头晕、全身不适、心跳加速等症状。对于此类患者，建议先将患者带离高温、高湿环境，避免太阳直射，转移到阴凉或者有空调的地方，症状一般很快就会缓解。

最需引起注意的是重症中暑，它包括热痉挛、热衰竭和热射病3种类型，严重的话可以导致死亡。如果市民出现意识不清、抽搐等情况，就需警惕是重症中暑。对于重症中暑患者，首先还是应该带离高温、高湿环境，转移到阴凉通风处，有条件可以放到冷水浴缸中进行有效降温。

严宇强调，中暑的急救，降温比转运更重要。

中暑高发人群分四类 一般药物降温无效

近段时间，重庆市120报警量居高不下，多数求救电话与高温天气导致的相关疾病有关。

重庆市急救医疗中心（重庆大学附属中心医院）院前急救部副主任、副主任医师赵金川说，中暑高发人群有婴幼儿和65岁以上的老人；超重或有糖尿病、心血管疾病等基础疾病的人群；高温天气进行剧烈活动（比如体育运动、军事训练、户外活动等）的人群；饮酒或者服用影响机体散热、减少出汗等药物（如抗组胺药物、抗胆碱药物等）的人群。

在高温高湿环境下的户外工作者或年老体弱者，出现心慌胸闷、头晕脑胀、满脸通红、皮肤发烫、大汗、肢体乏力、四肢沉重、注意力不集中、神志恍惚、突发意识不清等上述一个或多个症状，或其他任何明显不适，应考虑发生了中暑。如休息后无缓解，建议立即转送医院。

赵金川特别提醒市民，对于中暑患者，一般药物降温无效；且对于热射病患者，解热镇痛药治疗不仅无效，还可能有害。现场救护后，休息10-30分钟症状完全缓解，可以停止工作后居家观察，否则需到医院就诊评估。高热（体温39℃以上）或者有意识改变（与平时表现不一样）的患者，需立即就诊。

空调房也不宜多吃火锅 吃饭七八分饱为宜

高温天气下，那饮食又有何需要注意的呢？

严宇表示，首先要注意的就是清淡饮食，大家喜爱的火锅、烧烤建议少用或等高温天气过了之后再食用。

此外，严宇建议市民朋友们饮食不宜吃太饱，七八分饱比较合适，让身体有更多空间应对高温环境。同时，高温天气大家都需减少户外活动，因为在户外活动容易导致市民出现体温升高、散热不畅等情况，最后出现中暑的症状。

严宇建议，如果市民感觉自己出现中暑症状，一定要多补充水分，水中建议加一点食用盐，喝起来有一点淡淡咸味的水是最好的。如果有条件，市民还可购买运动饮料，有效补充体内电解质。

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预防中暑7条建议

预防中暑，有7点建议：

1.避免太阳直射。因为阳光直射可以使热辐射直接转换为热能作用于身体，就好比伞下和树荫下会更凉快就是这个原因。因此不要误以为头捂着易出汗、不散热、不舒服而选择不戴帽子或遮阳帽；也不要误以为女士常使用的太阳伞只有防晒黑功能。一切避免阳光直射的方法都是预防中暑的重要手段。

2.多饮水。户外工作，更需要补充因汗液而丢失的水分。出汗本身就是人体散热的重要方式。同时记得注意补充电解质（如：运动饮料等）。

3.注意休息。户外工作者需保证充足的睡眠，不要熬夜，更不要酗酒。平时保持适度锻炼非常重要。

4.注意工作时长。通过缩短户外持续工作时长，以减少中暑风险。

5.注意工作强度。机体温度升高一是来源于环境，另一个重要来源就是体力活动产热。所以降低工作强度可以减少产热，从而达到降温目的。

6.注意工作时间。尽量避开中午高温时段。

7.进行热习服训练。即在高强度户外工作前，经过逐渐耐热训练，有利于预防中暑。