当前位置：首页 > 要闻快递 > 正文

晒背减肥，靠谱不？晒多久合适？要注意些什么？

发布日期：2024-08-06 15:45 来源：重庆发布

这个夏天，一种特别的养生方式突然火了——它就是晒！背！

一块瑜伽垫，一把遮阳伞，一片平地，即可拉开这场“不太费力”的养生之旅。

三伏天晒背有哪些讲究？如何科学晒背？晒背减肥靠谱吗？

日前，国家卫健委《健康中国》，以及人民日报微信公众号都相继发布关于晒背的健康提示。陆军军医大学西南医院医学专家，为你划划晒背的重点。

中医有“春夏养阳

冬病夏治”的养生观

三伏天晒背可以畅通气血

起到防病健体的效果

但是，三伏天晒背并不适合所有人！

每个人体质不一样，切忌盲目跟风！

哪些人适合？

一般来说，晒背适合身体怕冷、易感冒、有慢性咳喘病、腹泻、夜尿频、痛经、月经不调的人群。

哪些人不适合？

如果你是紫外线过敏者，高血压、高血脂、糖尿病患者，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群，就不适合晒背。

年龄较大者也应慎重。最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。

何时晒背最佳？

晒多久合适？

晒背最好选择早上阳光不强烈或下午太阳落山前这些温度不太高的时间段。

所以，晒背并不是温度越高越好！尤其中午太阳当空照、温度嘿高时，不要去乱晒！

同时，医生也提醒：晒背别晒太久，一般15~20分钟即可。

晒背时需要注意啥？

① 要戴帽子，保护头部，避免头晕头痛，面部、眼部应做好防晒措施。

② 晒背切忌晒到大汗淋漓，微微出汗即可。

③ 晒背前要进食进水，不宜空腹晒背，避免出现低血糖。饭后晒的话，建议休息半小时再开晒。

④ 晒背时，要及时补充水分。专家告诉小布丁，温开水、酸梅汤、绿豆汤，都是嘿不错的补水选择！

最后要说的是，晒背后不能马上吃冷饮、吹空调、洗澡！这样反而容易生病哟！

三伏天晒背减肥，靠谱吗？

有网友说，晒背“坐起不动就减肥了”——靠谱吗？

就此问题，记者连线了陆军军医大学西南医院中医与风湿免疫科医生乾灿。

“虽然晒背有诸多好处，但依靠晒背来瘦身的做法不可取。”乾灿表示，对于素体阳虚、体质虚寒的人群，晒背可有效增强体质，促进血液循环，增强新陈代谢的能力。不过，减肥需要科学合理安排饮食和运动，想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，“不科学，也不合理！”